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夏天骑行要注意喝水方法

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夏天骑行要注意喝水方法

发布日期:2021-04-26 作者: 点击:

夏季户外旅游,烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而旅途中喝水小有学问。

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一、旅途中喝水要次多量少


旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。


二、饮水的温度


夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。


不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。


三、外出旅游,要喝适量的淡盐水


人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。


旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。


四、适量补充糖水也很重要


由于旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。


参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。


切忌:外出旅游途,切不要喝生水,以免感染疾病。


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