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如何给你的身体高效补水

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如何给你的身体高效补水

发布日期:2019-03-11 作者: 点击:

水,是维持生命的物质,是人类生存的必需品之一。人体内水分大约占体重的60%~70%,在参与消化、内分泌、新陈代谢等方面具有不可替代的作用,因此每天适当补充水分对保持身体健康极为重要。但是要如何补水才能最大限度对身体产生有益作用呢?

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好水至关重要

尽量避免常饮蒸馏水,由于一般蒸馏水水性偏酸,容易伤害身体,对于肾脏较弱的人群尤为不利,因此选择优质碱性矿泉水最佳。碱性水在进入人体后不但可以抗菌排毒,还可自然调节体内酸碱度,提高身体的免疫功能。

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温开水更有益

在烈日炎炎的夏季,很多人都会选择饮用冰水,或特意在水中加冰后饮用。事实上,冰水对胃脏功能不利,饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。饮用温开水有助身体吸收,有利于肠胃消化。

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空腹饮水

清晨起床是一天当中补充水分的最佳时机,此时空腹饮水有助于清除体内毒素,提高新陈代谢,改善肤色,令人容光焕发,提升减肥效率,同时还能缓解胃痛和消化不良,预防肾结石和膀胱感染,增强人体的免疫功能。

正确的饮水方式

口渴时很多人习惯豪饮一番,殊不知,这种饮水方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是喝水的3条基本准则。正确的喝水方法是,将一口水含在嘴里,分几次徐徐下咽,如此才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。


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