1、保持身材苗条

喝水不仅能促进身体新陈代谢，还能保持身材苗条。人们特别喜欢在空闲或无聊的时候吃东西，但是不加选择地吃不仅对自己的健康有害，而且还会使他们发胖，这个时候喝水是最好的，喝水不仅能让你有饱腹感，而且还能让你保持身材苗条，因为水是一种无脂肪的食物。此外，喝点温水，还可以帮助燃烧一点脂肪。

2、增强肌肉

喝水可以增强人体肌肉，有效防止肌肉痉挛或润滑关节，只有当体内有足够的水时，锻炼者才能打造更完美的身体。

3、提神、补充能量

一旦一个人的身体脱水，就会感到疲倦和无精打采，因此，补充水分对身体是非常有营养的。

4、促进体内新陈代谢，帮助排毒

早上醒来喝一杯水，不仅能帮助你醒神，还能有效帮助体内新陈代谢，把晚上体内产生的毒素带到体外，帮助排毒。

5、帮助睡眠

睡觉前两小时喝水有助于晚上睡觉，熬夜加班的人尤其需要补充水分。因为熬夜上火会导致失眠，所以有必要补充水分。但是不要在半夜喝太多的水，否则会导致第二天会出现水肿或者在半夜经常去洗手间。

所以说，科学地喝水不仅不会让我们的身体发胖，还能帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，要知道，人体70%以上是由水组成的，所以千万不能为了减肥而拒绝喝水。