1.当你感到口干的时候，身体已经处于严重缺水状态了。身体缺水时，大脑无糖分可用，大脑饥饿便促使人体大量摄入能量，能量也在身体相应的部位蓄积，最终出现肥胖症。

2.睡前1小时喝1杯水，能有效改善血液粘稠度，达到安神镇定，助眠功效。

3.充足饮水，血液携氧能力增强，神经紧张度降低，可缓解头疼。

4.怀孕期间饮水安全第一位，有些重金属、有机物、消毒副产品可以通过胎盘屏障影响胎儿的生长发育。

5.长期喝饮料易形成厌食、厌水，会形成人体营养失衡和慢性脱水，尤其引起脑细胞脱水，导致脑的认知能力降低。

6.矿泉水开瓶后要尽快喝完，尽量不要超过24小时，否则容易引起细菌等污染。

7.《喝水的误区盘点 10个喝水的坏习惯》

一天八杯水的最佳时间

一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。

所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），运动员可增加需水量。但是，具体来说，每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法，可参考下面公式：

科学标准一天需水量（毫升）=体重（公斤）×30~70

如果你常忘记喝水，可参考下面的喝水时间，给自己定个闹钟提醒下哦！

怎样喝水才健康？

1、饮水量要适当

正常人每天对水的需要量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，不能维持正常的生理机能，影响身体健康； 喝得太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。在扣除了从食物中能得到的水分(例如喝汤， 吃水果也能获得水分)，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大约是5~8杯的白开水，或是2~3瓶的瓶装水。

2、早晨第一杯水喝什么

在经过了一个晚上的睡眠休息后，身体会产生许多代谢废物，这时喝一杯水，可以幇助这些废物的排出，让身体迎接新一天的到来。许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，调节体液的浓度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。因为这些饮品本身还含有其它成分，反而会减低喝水调节身体平衡代谢的效用，温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用，蜂蜜水紫云英蜜最佳。【详细>>】

3、餐前半小时补水最养胃

不要在饮水后立即进食，最好在吃饭前半小时左右先喝一杯水，这样既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内矿物质的浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

4、不要等到渴了才补水

口渴已经是身体在严重缺水时自动发出的警讯，感到口渴时，身体所丢失的水分已达体重的2%。如果人在户外活动，或是无法随时喝水时，可以准备一瓶瓶装水在身边，想到时就喝一二口，随时随地少量喝水，才是对身体最好的方式。

5、运动后要适时补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；将要运动时即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克再以少量多次的方式补充1升的水分，也可以适度的饮用一些运动饮料。但是千万不要一次性大量喝水，在运动后一次性大量喝水会造成体内的电解质浓度失去平衡，造成”水中毒”现象。

（更多资讯请访问矿泉水代理商,河南矿泉水加盟,矿泉水加盟官网http://www.hnmdf.com/）